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黑人JJ那么大受不了了 _月子吃的好,身体才能恢复的快,这几道月子餐营养美味不长肉

这几天一直在整理食谱,姐妹们一起先看下面的图片:

月子吃的好,身体才能恢复的快,这几道月子餐营养美味不长肉

从主食开始,从第1周~第4周,每天都给大家带来7道月子餐。没错,是7道!

实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿,尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房变形,但依然义无反顾坚持哺乳,在此向伟大的老母亲们致敬当然,哺乳期也会显现出诸多问题,如:产后为啥突然没有奶水了?怎么做才能更好的喂养宝宝?产后缺奶该怎么追奶?

月子吃的好,身体才能恢复的快,这几道月子餐营养美味不长肉

哺乳期奶水突然减少怎么回事?哺乳期奶水突然减少有很多原因,比如出院后环境改变,心情不好、身体疲劳,精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”,称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内,有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有:压力太大:出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳,精神紧张,或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够;刻意减肥:现在许多年轻女性为追求身材苗条,把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏,如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平,那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳罩使用不当:乳罩,是女性必不可少的物品,假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

月子吃的好,身体才能恢复的快,这几道月子餐营养美味不长肉

主食:第一周

第一周的月子餐,主要是要帮助宝妈:子宫收缩,排毒排恶露。

在主食选择上,优先选择能够帮助宝妈排恶露的食材。

实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿,尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房变形,但依然义无反顾坚持哺乳,在此向伟大的老母亲们致敬当然,哺乳期也会显现出诸多问题,如:产后为啥突然没有奶水了?怎么做才能更好的喂养宝宝?产后缺奶该怎么追奶?

哺乳期奶水突然减少怎么回事?哺乳期奶水突然减少有很多原因,比如出院后环境改变,心情不好、身体疲劳,精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”,称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内,有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有:压力太大:出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳,精神紧张,或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够;刻意减肥:现在许多年轻女性为追求身材苗条,把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏,如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平,那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳罩使用不当:乳罩,是女性必不可少的物品,假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

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菠菜猪肝粥

原料:大米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐1/4小勺、料酒1/2小勺

做法:

1、菠菜提前焯水,去掉草酸;

2、猪肝切小丁,加料酒腌制10分钟,菠菜切小碎。

3、大米加水大火煮,煮开后转小火煮30分钟;

3、米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀,盖盖煮10分钟;

4、撒入菠菜丁,调入盐,煮一分钟后出锅。

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雪梨银耳粥

材料:大米,银耳适量,雪梨适量,水适量。

做法:

1、银耳提前用温水泡发然后撕成小块备用

2、大米洗净放炖盅,银耳也放进去,加水到7分,盖上盖炖上1个半小时;

3、把雪梨切成小丁然后把雪梨放进去,再炖上20分钟就可以享用,

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鸡汁山药粥

材料:粳米120g,糙米30g水,鸡汤2200ml,山药1段,枸杞适量,盐适量。

做法:

1、粳米和糙米洗净,加入1滴色拉油,拌匀静置1小时以上;

2、锅中加入鸡汤和清水,大火烧开;

3、下入粳米和糙米,保持大火烧开后,转中火,保持锅内沸腾煮粥;

4、煮至米烂开花,用蛋抽顺同一方向大力搅拌,打碎米花至出米油;

5、山药洗净去皮,切成大块儿或小粒;

6、立即下入粥锅中,仍顺原来的方向搅拌均匀;

7、待山药煮熟后,加入适量盐调味;

8、关火加入枸杞子和香葱花,还可滴入几滴香油,即可。

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小米山药绿粥

材料:小米适量,绿豆适量,山药1根

做法:

1、小米适量、适量绿豆洗净备用。

2、山药切斜段,适量水烧开。

3、小米绿豆放入,煮至汤浓绿豆将开,山药放入。

4、山药煮熟,关火。成品。

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栗子山药粥

材料:大米150克,栗子8~10个,山药50克

做法:

1、栗子去壳,切成小粒备用。

2、山药去皮,切小粒,放入凉水中备用。

3、大米洗净,倒入锅中,加入1大碗清水,大火烧开。

4、倒入栗子煮约15分钟。

5、倒入山药粒和少许黑木耳,继续煮至大米和山药软烂即可。

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燕麦南瓜粥

材料:即食燕麦片30克,南瓜一块

做法:

1、将南瓜去皮后切块。

2、取适量的即食燕麦片。

3、所有原料和适量水的一起倒入豆浆机。

4、搅打均匀的南瓜燕麦糊即可食用。

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排骨南瓜粥

材料:大米140克,排骨250克,南瓜220克,料酒半茶勺,盐,油适量

做法:

1、排骨剁小块,加少许料酒、盐和油拌匀腌制半小时

2、大米淘洗,加点盐和没腌制一下

3、锅中加水2000ml,把大米和排骨放锅中

4、煮开后转小火煮40分钟,煮的过程中搅拌搅拌

5、南瓜去皮切小块7粥中加入南瓜块再煮15分钟

6、最后加盐调味就可以,鲜滑好喝。

月子吃的好,身体才能恢复的快,这几道月子餐营养美味不长肉

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张旭铠(阿铠老师)是蒙迪教育的联合创始人,是台湾著名的感统专家,比较擅长帮助家长找到孩子的优势并加以培养,倡导:“孩子轻松育儿,孩子快乐成长”。

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